Cultivando nuestras prácticas de Tai Chi.

En cada momento de nuestra práctica, se nos brinda una oportunidad para conectarnos con nosotros en el aquí y ahora. Enfocandonos en los movimientos y sensaciones.

1. Raíces Firmes en la Tierra: Siente la solidez de tu equilibrio, enraizándote en el

suelo (sintiendo las plantas), proporcionándote una base estable y segura.

2. El Placer de la Respiración: Concéntrate en tu respiración. Siente cómo el

aire fluye suavemente hacia tus pulmones al inhalar y cómo se libera al exhalar.

Permite que tu respiración sea tranquila y placentera.

3. Movimientos Naturales y Fluido: Permítete moverte con naturalidad y

suavidad. Libera cualquier tensión innecesaria no te compliques

4. Sintoniza con tu espacio: Sé consciente del espacio que te rodea, del sonido.

5. La Columna recta y relajada como el Eje Central: presta atención a la alineación de tu columna vertebral con el cuello (se mueven los ojos no la cabeza). Junto con la flección de las rodillas.

Es asi cómo te proporciona fuerza y estabilidad.

6. Silencio mental y claridad: libera tu mente de distracciones. Mantén tu

atención en el presente, dejando de lado cualquier preocupación o pensamiento

que pueda surgir. Deja que los pensamientos pasen, no te dejes arrastrar por ellos emocionalmente.

7. Escucha Interna: Sintoniza con las sensaciones internas de tu cuerpo. Observa

cómo fluye el movimiento, cómo se relajan los músculos.

8. Aceptación y Gratitud contigo mismo: Acoge cada momento tal como es. No te juzgues ni te compares. Agradece la oportunidad de estar presente y del movimiento de tu cuerpo y no te estreses.

Al practicar con atención, podemos abrirnos a una experiencia personal más profunda y significativa en nuestro camino.